Bewegung - Fitness für Ihre Venen
Wie für den ganzen Menschen ist auch für Ihre Venen Bewegung die beste Medizin. Bewegung hält die Venen elastisch, damit sie Tag für Tag, Stunde um Stunde, Minute für Minute das Blut in Ihren Venen transportieren können.

Dazu müssen Sie nicht gleich stundenlang Sport betreiben!

Täglich ein paar Minuten zwischendurch die Beine bewegen – Schwung in die Venen bringen, in dem Sie die Beine einfach mal anders hinstellen, vom Bürostuhl aufstehen, auf den Fersen wippen beim Zähneputzen oder beim Warten auf den Bus. Zusätzlich ein paar Minuten tägliche Venengymnastik kann bereits dafür sorgen, dass Ihre Beine am Nachmittag oder Abend nicht so müde, schwer und angeschwollen sind. Machen Sie die übungen bereits mit Kompressionsstrümpfen – umso besser!

Hier ein paar kleine übungen, die selbst in der Büropause zu verwirklichen sind:

• übung Nr. 1
  In gerader Haltung
  (bei Gleichgewichts-
  problemen hinter einen Stuhl stellen, Hände an die Lehne) 10-15 mal auf die Zehen stellen und dann zurück auf die Fersen wippen – bitte dabei ab und zu das Gesäß fest anspannen – das trainiert gleichzeitig die Gesäßmuskeln!
  
  
  
• übung Nr. 2
  Auf einen feststehenden Stuhl an die Kante setzen, Beine leicht vom Körper entfernt auf den Boden setzen und die Füße 10-15 mal anziehen und strecken – am Ende der übung mit angezogenen Füßen verharren (ca.10 sec.) und dann langsam entspannen.
  
  
  

Man kann die übung mittels einer Venenschlinge intensivieren – fragen Sie unser Fachpersonal!